Как накачать попу и ноги в домашних условиях — топ-9 самых эффективных упражнений
Девушки на тренировках уделяют большое внимание ногам и ягодицам, ведь всегда хочется выглядеть красиво и эстетично. Если вы не ходите в фитнес-клуб или только планируете заниматься спортом, предлагаем начать с нашей тренировки на низ тела. Её можно использовать в качестве ежедневной активности или дополнить свой тренировочный план. В любом случае при регулярных занятиях эффект будет виден.
Читаю статью об этом. Автор утверждает, что за месяц 10 минутных приседаний каждый день, через месяц способны укрепить и подтянуть ягодичные мышцы. Что-то я сомневаюсь
| За сколько можно накачать попу? | 175 | Многие посетители и посетительницы тренажерных залов мечтают о красивых ягодицах и не жалеют сил и времени на проработку именно этих мышц, однако далеко не всем удается достичь желаемого. Специалист по функциональному тренингу и персональный фитнес-тренер с летним стажем Екатерина Проказова рассказала «Ленте. |
| Почему эти упражнения для ягодиц работают | 363 | Такая история. |
| Почему у некоторых плоские и слабые ягодицы? | 402 | Большие ягодичные мышцы разгибают бедро или, по-другому, отводят его назад. |
| Как быстро накачать ягодицы в домашних условиях? | 400 | Генетика во многом определяет наш внешний вид, но разве все обладательницы красивых ягодиц имеют бразильские корни? |
| Как и сколько заниматься | 390 | Для всех info. Всё еще ждете лета, чтобы начать тренировать ноги и ягодицы? |
Современная женщина старается поддерживать свою фигуру, вес, бедра, ягодицы в хорошей форме. Многие стремятся убрать лишний жир, неприятные складки, придать попе упругость и объем, как у голливудских красавиц. Каждая девушка задумывается над тем, как накачать попу красивой формы. Упорный труд и желание создать идеальные черты помогут получить прекрасный результат.
