Процент жира в организме: что это и как его измерить?
В самом общем виде процент жира в организме — это отношение имеющегося жира ко всему остальному, что есть в теле органам, мышцам, костям, сухожилиям и прочему. Жир необходим для выживания: он защищает внутренние органы, служит резервным источником энергии и выполняет много других важных функций. Необходимый жир — это минимум, который нужен для выживания. По этой причине бодибилдеры сушат тело до этой отметки только перед соревнованиями. В остальное время они поддерживают более высокий процент жира, чтобы не подорвать здоровье и эффективно тренироваться. Если процент жира в вашем организме приближается к максимально допустимому значению нормального телосложения или попадает под ожирение, вам не помешало бы уменьшить этот показатель.
Определение процента жира в организме — важная составляющая сушки или набора мышечной массы. Процент жира в организме — это отношение жировой массы к общему весу тела. Однако ключевая сложность заключается в определении массы жировых запасов.
- Визуальная оценка процента жира
- Как видите, у женщин процент жира выше относительного мужского на одном и том же уровне. Он выше у женщин из-за таких различий, как гормоны, грудь и половые органы.
- Цифра на весах — далеко не самый главный показатель физической формы. Соотношение жировой и мышечной массы — вот что действительно важно.
- Одно из условий здоровой и долгой жизни — правильное соотношение жировой, костной и мышечной ткани в организме. На этот показатель влияют возраст, пол, физическая активность, место накопления жировой прослойки в зависимости от типа жировые отложения по-разному влияют на организм.
Перед вами стоят два человека, которые имеют один и тот же вес и рост. А вот выглядят они по-разному: у одного атлетическое сложение, а другой имеет рыхлое тело. В чем загвоздка?
