![Упражнения для похудения в домашних условиях | Секта Какие выбрать упражнения для похудения?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/06/01/1875549787_569:636:2815:1899_1920x0_80_0_0_67033d66ce567fe60d80ba8e69754b2e.jpg)
5 интенсивных кардиоупражнений для похудения в домашних условиях
Для занятий спортом дома не всегда требуется инвентарь. Упражнения с собственным весом иногда выполнять даже сложнее, чем с дополнительными отягощениями. А это значит, что домашние тренировки не менее эффективные, чем зальные. Наша сегодняшняя тренировка направлена на жиросжигание и проработку всего тела, а основной акцент будет на ноги и ягодицы. Напоминаем, красивая фигура достигается с помощью регулярных тренировок, контроля за рационом питания и грамотного восстановления.
![Домашние тренировки для быстрого похудения Тренировки и упражнения в домашних условиях](https://i.pinimg.com/474x/e7/e8/8a/e7e88a9f50bafaf7e9fbaac206d2f40e.jpg)
![Пять упражнений, чтобы похудеть: что нужно делать, комментарии тренера. Спорт-Экспресс 9 упражнений для похудения и советы экспертов](https://i.ytimg.com/vi/yKvAd1foD5Y/maxresdefault.jpg)
![9 упражнений для похудения в домашних условиях | РБК Стиль Упражнения для похудения: миф или реальность](https://i.ytimg.com/vi/F1dK5ZfM5wU/sddefault.jpg)
![Какие бывают упражнения для похудения и как их выбрать — блог медицинского центра ОН Клиник Топ-5 упражнений для похудения в домашних условиях](https://fitbar.ru/images/photo/Article/3098/9e986f_795x375_0-126x1920-1023_1_q85.jpg)
![Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях Фитнес дома – эффективные упражнения для похудения: тренировка за 20 минут](https://i.pinimg.com/736x/7a/1f/8f/7a1f8f18eef30311df4d68fa9d320e7a.jpg)
![Фитнес-тренировка дома: эффективные упражнения для похудения, советы начинающим Упражнения для похудения в домашних условиях](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0d/1574293302_0:4:1480:837_1920x0_80_0_0_70038844e1c6f3967890bb448b0e9e0c.jpg)
![Тренировки для дома ⇔ Тренировки для похудения в домашних условиях без оборудования Какие пять упражнений нужно делать, чтобы похудеть. Комментирует тренер](https://i.ytimg.com/vi/RZqZ4Xml-0o/maxresdefault.jpg)
![5 интенсивных кардиоупражнений для похудения в домашних условиях - Чемпионат Самый эффективный комплекс упражнений для похудения](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_556:0:2603:2047_1920x0_80_0_0_4cd950152dbb189aa087a5f57d95447e.jpg)
![Жиросжигающая тренировка для похудения в домашних условиях упражнения для похудения дома](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/3e3/3e329c61f95a641758f59e97ca8974cf_cropped_510x338.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/19/17/20230519170443855/wide_4_3_11a6e77b676027103760adfdaeb9fa9c.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_93:694:1899:2048_1920x0_80_0_0_5ff1a5744a478a8726f30c5962246fa3.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2e6/2e63e3bc85f7d8a5b3f2178c12a36173_cropped_437x700.gif)
Лучшие советы от наших главных специалистов. Что такое жиросжигающая тренировка и чем она отличается от обычной? Как правильно тренироваться дома, чтобы получить максимальный эффект? И какие упражнения для похудения подходят больше женщинам, а какие — мужчинам?
![С какой скоростью худеть?](http://elit-fit.ru/images/program-fitness/pohudenie/pohudenie-v-zale-muzhic-2.jpg)
![КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/DSC_2258_1650532718-1024x512.jpg)
![КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ](https://i.ytimg.com/vi/5IE-7q_x1wY/maxresdefault.jpg)
![Подтягивания на низкой перекладине](https://herbalife.ru/upload/iblock/28b/5gpmw15zylfvztofclxlftaldm58otth/QH4A0451.jpg)
![Присед с касанием ягодицами опоры](https://storage.jv.ru/2020/10/IMG_8868-745x455_resized.jpg)
![Выпрыгивания из приседа](https://i.pinimg.com/564x/5c/6c/c6/5c6cc693f526b537e826d309fa82c39b.jpg)
![Прыжки через скакалку](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/767/7674dee77f970319b2c3db6e9c464429_ce_2500x1667x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Худеем и увеличиваем тонус мышц, упражнения в домашних условиях](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722160/large.jpg)
![Результаты наших учеников](http://www.sporta-klubi.lv/rus/publikacii/poleznie_soveti/images/text/large/2013-06/ubiraem-zivot.jpg)
![Занимаемся фитнесом дома для похудения: выпады](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/255/25524475f514f39d01c594750b4ef65b_ce_735x490x1x0.jpg)
Кардиотренировки любят далеко не все. Это достаточно энергозатратные занятия, после которых начинаешь чувствовать себя как выжатый лимон. Но как бы вы ни относились к кардио, оно является одним из основных составляющих для похудения и поддержания формы в тонусе. Многие выбирают бег, чтобы разогнать пульс и сжечь немного лишних калорий.
![9 упражнений для похудения](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1789881/volga.jpg)
![Ревматология в ОН Клиник Харьков Гагарина](https://onclinic.ua/storage/media/articles/1002/iNILKurhtiCGwOkmWkn8B0G2FqalB2qN3iaOiX07.webp)
![Приседания](https://s7.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/01/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah-960-960x540.jpg)
![Тренировки для дома: никакого оборудования](https://pic.sport.ua/images/news/0/12/102/orig_500402.jpg)
![Главные правила фитнес-тренировки дома](https://i.ytimg.com/vi/miPJFOj-9m0/maxresdefault.jpg)
![Комментарии экспертов](https://i.ytimg.com/vi/9Lao6xydRDQ/maxresdefault.jpg)
![Особенности высокоинтенсивных жиросжигающих тренировок](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/16859980706duzaalvda.jpg)
![Лайфхаки, которые помогут избавиться от локальных жировых отложений:](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1789700/large.jpg)