![ИРНИТУ-Здоровый сон 7 вопросов и ответов о здоровье сна](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1815312/large.jpg)
Нужно ли взрослым спать днём? Полезен ли дневной сон? Чем заменить дневной сон?
Пожилые люди часто испытывают изменения в качестве и продолжительности сна. Многие из этих перемен происходят из-за изменений во внутренних часах организма в результате естественного процесса старения. По мере старения организм человека выделяет меньше мелатонина, который обычно вырабатывается в ответ на темноту и помогает улучшить сон за счет координации циркадных ритмов. В то время как некоторые пожилые люди могут не иметь значительных нарушений сна, другие жалуются на недосыпание и ухудшение качества сна.
![7 вопросов и ответов о здоровье сна – Tarkvanem ‹ Потребности родителя — Tarkvanem Исследование: дневной сон полезен для здоровья и памяти. Даже на пять минут](https://izhlife.ru/uploads/posts/2022-02/1645098073_2-39.jpg)
![Сколько часов нужно спать человеку, чтобы выспаться | Forbes Life Что означают и сбываются ли дневные сны?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/189/1892976/full.jpg)
![Зачем детям дневной сон? – Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль Сон в руку: сколько часов нужно спать человеку, чтобы быть здоровым](https://matras-korona.ru/upload/medialibrary/3d0/3d0fdd0c0f43b883adfe298dd2d407b9.jpg)
![Нужно ли взрослым спать днём? Полезен ли дневной сон? Чем заменить дневной сон? - Чемпионат Психолог АлтГУ рассказал, что такое сны и как они работают](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ca/Sleeping_boy_(Nikifor_Krylov).jpg/220px-Sleeping_boy_(Nikifor_Krylov).jpg)
![Сара К. Медник: Как долго лучше спать днём, чтобы от этого была польза? — Сара К. Медник | TED Talk Польза и вред дневного сна в пожилом возрасте](https://4esnok.by/wp-content/uploads/2024/01/Spyashhie.jpg)
![Сон: что о нем известно и как правильно его организовать | РБК Тренды Здоровый сон](https://img.championat.com/i/n/b/1615805440551368447.jpg)
![Ученые доказали, что дневной сон позволяет сохранить острый ум - yesband.ru Сон днем: полезен ли он для здоровья, можно ли досыпать днем при плохом сне ночью](https://riamo.ru/files/image/21/61/36/-gallery!0xh8.jpg)
![Польза и вред дневного сна в пожилом возрасте | Опека пансионаты Как долго лучше спать днём, чтобы от этого была польза? — Сара К. Медник](https://otr-online.ru/files/content/2020-03/1020x682/medium_chasy-sna-1.jpg)
Ученые доказали, что дневной сон позволяет сохранить острый ум
Ох, как же я устал! Думаю, мне стоит вздремнуть. Прочту еще несколько строк и немного посплю. Прекрасная мысль!
![Чем полезен дневной сон? Что значит, если сон приснился днем | Pro Сонник | Дзен](http://chebmdou4.ru/wp-content/uploads/2017/04/Zachem-detyam-dnevnoj-son-ili-kak-ulozhit-spat-rebyonka-dnyom-507x600.png)
![Сколько сна нужно взрослым и сколько детям?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/189/1892977/volga.jpg)
![Полезен ли дневной сон в пожилом возрасте?](https://image.slidesharecdn.com/random-161030205431/85/-2-320.jpg?cb=1672833179)
![Содержание](https://rskrf.ru/upload/iblock/f8b/utj1qdm8xslrmbpo5d2taqywp90ubc8e.jpg)
![Хайлайты разговора в фактах о сне](https://cdn.iportal.ru/news/2020/99/preview/5b2eb0c2416e37359f3c2d0ec09d9c42046a1819_900.jpg)
![Боковая навигация](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/e00ab7efce500ea66bf5b8d2561bd1.png)
![Польза дневного сна](https://www.sadochok.net.ua/wp-content/uploads/2020/06/viber-image22.jpg.pagespeed.ce.k4TxIyBYCB.jpg)
![К чему снится разным знакам зодиака](https://omskzdes.ru/storage/c/2021/03/12/1655271180_384738_53.jpg)
![Тихий час для взрослых: когда дневной сон полезен для здоровья](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/bee/d5a1s1x9d5x7120m600v6975idaxryqr/830_520_1/imgs_1645099520.webp)
![Сбываются ли дневные сны?](http://c.files.bbci.co.uk/F8C1/production/_107018636_gettyimages-1132614279.jpg)
![Как старение влияет на сон?](https://img.tsn.ua/cached/188/tsn-15890496c3fba55a55e21f0ca3090d06/thumbs/1200x630/a3/c1/c996f1db553091d7f0384b2f14b9c1a3.jpeg)
![Университет](http://confy.com.tr/wp-content/uploads/2021/04/shutterstock_301416947-scaled.jpg)
![Кому в первую очередь необходим дневной сон?](https://sunlight.net/wiki/wp-content/uploads/2021/04/busy_son-1.png)
![Чем опасен недосып и избыточный сон](https://img.gazeta.ru/files3/82/13456082/Depositphotos_237867022_l-2015-pic4_zoom-1500x1500-26683.jpg)
![Meet the educator](https://habrastorage.org/r/w780/getpro/habr/upload_files/09e/931/8fe/09e9318fe1b93ad6deeeb5000b0967be.jpg)
Человечество всегда интересовалось сном. Точкой отсчета научного изучения процесса сновидений можно считать год, когда немецкий физиолог и психиатр Ханс Бергер впервые зарегистрировал электроэнцефалограмму ЭЭГ у человека во время сна и бодрствования. В х годах произошло открытие фаз сна, что стало импульсом к развитию сомнологии. В году ученые из Великобритании и Италии провели масштабное исследование, охватившее 1,5 млн человек. Специалисты отметили , когда человек спит более восьми-девяти часов, это повод обратить внимание на состояние сердечно-сосудистой системы.
![Сон: что о нем известно и как правильно его организовать](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/new/2022/02/GettyImages-726773221-620bb71ab65ad.jpg)
![Полезен ли дневной сон: ученые - в сомнениях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eaf/eaffe3b13375e3c3e426e3d9f7c705cb_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль](https://islam.plus/sites/default/files/styles/article_big_image/public/2018-04/176.jpg?itok=C9uLczg_)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/0b5/y9claklcvcgioy3i6u3tiksas7jyb2jx.webp)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2014/09/17/konsul._dnevnoy_son_000.jpg)