![Комплекс упражнений после операции на плечевом суставе | Спорт-Мед Восстановление после повреждений акромиально-ключичного сустава](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2022/03/770d4a0b-26b4-4695-a792-d52ad3f3273e1.jpg)
Упражнения для вращательной манжеты плеча
Плечевой сустав — наиболее подвижный сустав человеческого организма. Он позволяет Вам поднять руку, завести ее за спину, дотянуться до собственного затылка. Считается, что именно благодаря труду и своим рукам человек стал человеком, но не будет преувеличением сказать, что все многообразие функции человеческой руки основано как раз на потрясающей подвижности плечевого сустава. Движения в плечевом суставе осуществляются во всех трех плоскостях, но за увеличение объема движений в суставе нам приходится расплачиваться уменьшением его стабильности.
![Разрыв суставной губы - лечение, симптомы, причины, диагностика | Центр Дикуля 6 упражнений для укрепления мышц верхнего плечевого пояса](https://orthoped.in.ua/upload/medialibrary/cd2/cd237b28b09db70e0c66291e53e6d595.jpg)
![Восстановление после повреждений акромиально-ключичного сустава блог компании | Новый шаг Лучшие упражнения на плечи — как правильно качать](https://cdn.viqeo.tv/storage/98/47/f557722f16085cc4cea5697321c0fce2.webp)
![Упражнения для плечевого сустава — Physiotherapist Вопрос/Ответ](https://cdn.viqeo.tv/storage/ba/61/124b101c81cae17be219478f0e21afbf.webp)
![Упражнения для плечевых суставов, которые избавят от боли и скованности - Лайфхакер Растяжение связок плечевого сустава](https://kuncevoclinic-ok.ru/images/Photo_007_01-min.jpg)
![6 упражнений для укрепления мышц верхнего плечевого пояса - Полезная информация от клиники «КИТ» Реабилитация плечевого сустава](https://i.ytimg.com/vi/QUverwxbQ6k/maxresdefault.jpg)
![8 упражнений для укрепления плечевого сустава - гимнастика: упражнения и инвентарь Разрыв суставной губы](https://orthoped.in.ua/upload/medialibrary/751/7510f5ffe0a234e42aee20003f30ee8c.jpg)
![Восстановление после вывихов плечевого сустава блог компании | Новый шаг Как укрепить плечи для жима лёжа, что делать, если болит плечо при жиме](https://cdn.viqeo.tv/storage/11/43/e203ebeaee2ba58fd10421c77693cb39.jpg)
![Тренировка для плеч без железа, 6 лучших упражнений с резинкой - Чемпионат 10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/223/223550dfa18d9de834c08809b5c5bade_fitted_1332x0.jpg)
![Упражнения для вращательной манжеты плеча - Реабилитолог Остеопат Максим Поддуев (Киев) Восстановление после вывихов плечевого сустава](https://ortoped-klinik.com/orthopedic-joint-surgeon/плечо/Tendinosis-calcarea.jpg)
![Уколы гиалуроновой кислоты для суставов – стоимость в клинике Ланцет Как укрепить и накачать сильные плечи](https://kinesiopro.ru/wp-content/uploads/2021/09/rotatornaja-manzheta-plecha-1024x512.jpeg)
![Упражнения для плеч: как составить план тренировок и какие упражнения помогут для прокачки плеч 8 упражнений для укрепления плечевого сустава](https://www.mentoday.ru/upload/custom/4a3/4a3dcbac927e163b1a52fd1feb61f25a.jpg)
![Травма плеча: реабилитация, упражнения и лечение в Набережных Челнах Тренировка для плеч без железа, 6 лучших упражнений с резинкой](https://risk.ru/u/img/123/122733-670.jpg)
![Вывихи в плечевом суставе Повреждение Банкарта - Больница скорой медицинской помощи Вывихи в плечевом суставе Повреждение Банкарта](https://www.clinicanomer1.ru/upload/ammina.optimizer/jpg-webp/q80/upload/iblock/82f/82fc43a339f41fedda3968193918d12f.webp)
Вращательная манжета плеча ВМП — это 4 мышцы: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная, которые вращают ротируют плечо в разные стороны. Повреждение любой из перечисленных мышц ведет к сильному ограничению движения в плече. Лечение может быть разным: оперативным или консервативным без операции. Способ лечения всегда определяет лечащий врач на основании степени повреждения ротаторной манжеты.
![Menu górne ru Растяжение связок плечевого сустава: симптомы и лечение, в Москве | Клиника Доктор Длин](https://cdn.viqeo.tv/storage/4d/2d/37c85f2a26796aeb327023b9087ebd76.jpg)
![Наружное сопротивление Как укрепить плечи для жима лёжа, что делать, если болит плечо при жиме - Чемпионат](https://neuroanatomia.ru/images/upload/1633695756.jpg)
![Лучшие упражнения на плечи с резинкой 10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала - Лайфхакер](https://www.swiss-clinic.ru/upload/010623-6.jpg)
![Отведение руки с эспандером в сторону Как накачать мощные плечи: лучшие упражнения на плечи для дома и тренажерного зала](https://i.ytimg.com/vi/vzVftKzcE2Q/maxresdefault.jpg)
![Зачем выполнять упражнения для плечевых суставов](https://academy-tt.ru/upload/medialibrary/f6b/untitled-49.jpg)
![Шаг 1 | Мобильность](https://academy-tt.ru/upload/medialibrary/d87/untitled-156.jpg)
![Диагностика заболеваний плечевого сустава](https://cvmmed.ru/storage/articles/173/1663683819_physical-_therapist-_massaging-the-_injured-_arm-and-_shoulder-of-a-_young-_woman.jpg)
Упражнения для плечевых суставов, которые избавят от боли и скованности
Для укрепления мышц верхнего плечевого пояса, а также при хронических заболеваниях плечевого сустава или после операций инструктор-методист ЛФК Клиники КИТ в Куркино Кузнецова Анастасия Андриановна рекомендует выполнять следующие упражнения, используя в качестве инвентаря ленточный эспандер. Выполняется стоя, руки вытянуты перед собой, плечи опущены вниз. Поочередно сводим лопатки: для этого одну руку отводим в сторону, вторая остается на месте. Выполняем 20 повторений в 2 подхода. Одной рукой держим эспандер внизу, вторую руку отводим в сторону и вверх. Выполняем 20 повторений на каждую руку.
![Почему эти упражнения на плечи лучшие Комплекс упражнений для плечевого сустава](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/d/2e/f2753830e4276bf37339e1f9b4236.png)
![Внутреннее сопротивление](https://cdn.viqeo.tv/storage/cd/88/b18e53bb67f9a3ec7d12d5cfff0a8365.jpg)
![Мануальная терапия в лечении плечевого сустава](https://ortoped-klinik.com/orthopedic-joint-surgeon/плечо/Разрыв-вращательной-манжеты.jpg)
![Один укол решает сразу несколько задач:](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2023/04/image7.png)
![Причины дефицита синовиальной жидкости:](https://cdn.viqeo.tv/storage/f3/e7/919ca13333851e718a963f8e5f6b1fdb.webp)
![Реабилитация после травмы](https://cdn.viqeo.tv/storage/04/6c/dc0c138ac456872e06842b55749c1f16.jpg)
![Не нашли что искали?](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2011/06/kak-nakachat-shirokie-relefnye-plechi-1.jpg)
![Как заниматься](https://neuroanatomia.ru/images/upload/1621246727.png)