![Как похудеть в руках: упражнения с видео и советы фитнес-тренера Топ-30 упражнений для стройных ног без инвентаря в домашних условиях](https://img.youtube.com/vi/BSTaK3DW5pM/0.jpg)
Похудеть и подтянуть мышцы в руках: 5 простых упражнений для дома
Весна — самое лучше время для того, чтобы взяться за свою фигуру. При большом желании можно вылепить тело, которое будет нравиться окружающим и вам самим. В сегодняшнем материале наш эксперт VIP-тренер фитнес-клуба BodyArt fitness Александр Осипенко рассказал, как сделать ножки соблазнительными и стройными. Рельефные ножки не получатся за неделю, равно как и за две, и даже за месяц. Конечно, срок зависит от того, что вы имеете сейчас. Но даже с хорошими данными на старте, полтора месяца — это минимальный срок, который вам понадобится.
![Плавание в бассейне для похудения: упражнения для тренировки и техника занятий в воде, отзывы Как худеют китайские пенсионеры. Упражнения для похудения, которые продлевают жизнь.](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/255/25524475f514f39d01c594750b4ef65b_ce_735x490x1x0.jpg)
![Топ лучших упражнений для стройных ног + план (ФОТО) Как похудеть в ногах к лету, 5 минут упражнений для похудения в день, чтобы сделать ноги стройными](https://storage.jv.ru/2020/10/Depositphotos_200647724_s-2019-745x455_resized.jpg)
![ФК SPARTAK | Похудение по типу фигуры: правила и ошибки Самые эффективные упражнения на жиросжигание. Какие упражнения делать, чтобы похудеть?](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/20/756687593569205.webp)
![Самые эффективные упражнения на жиросжигание. Какие упражнения делать, чтобы похудеть? - Чемпионат Какие пять упражнений нужно делать, чтобы похудеть. Комментирует тренер](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/433/2b5/506740504084cd9f4709347f20.jpg)
![Стройные ноги – мечта или реальность? 30 способов сделать ноги стройными — питание, лайфхаки и домашние упражнения](https://bodyart.fitness/ru/wp-content/uploads/sites/2/2015/04/kak-pohudet-v-nogah-2.jpg)
![Простые упражнения для похудения в ногах в домашних условиях Стройные ноги – мечта или реальность?](https://img.championat.com/news/big/l/s/strojnye-nogi-za-5-minut-v-den_16386122282052482604.jpg)
![App Store: Упражнения для ног для женщин Тонкая талия: как добиться идеальных пропорций. Пошаговый план](https://i.ytimg.com/vi/ugivyzmPAvk/maxresdefault.jpg)
![15 супер эффективных упражнений для похудения - Лайфхакер Как худеют китайские пенсионеры. Упражнения для похудения, которые продлевают жизнь.](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2012/08/Untitled1_1443101103.jpg)
Сложно добиться стройности ног? Хотите иметь просвет между бедрами? Это приложение предлагает множество планов тренировок, помогающих сделать ноги стройными, сжечь внутренний жир на бедрах и улучшить пропорции тела. Тратьте не более 15 минут в день, чтобы сжечь жир и избавиться от целлюлита на ногах.. Общий план разработан профессиональным тренером по фитнесу и включает импульсныетренировки, позволяющие сделать ноги стройнее и тонизировать мышцы внутренней стороны бедер.
![Остались вопросы? Как убрать щеки и сделать овал идеальным — Новости и Медиа | Олимп Клиник](https://i.ytimg.com/vi/9d0VKo-LnL8/maxresdefault.jpg)
![Стройные ноги и бедра](https://f.stolichki.ru/s/media/news/227e1729-c828-4817-ae88-a9d6b991352e.jpeg)
![В чём особенность жиросжигающих упражнений?](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/8-minut-dlja-pohudenija-v-zhivote.jpg)
Изменить форму ног путем тренировок значительно легче, чем другие части тела. Дело в том, что ноги почти всегда задействованы в физических нагрузках. А еще на их совершенствование могут влиять даже обычные ежедневные активности. Если ты хочешь уделить особое внимание ногам и быстро привести их в порядок, попробуй делать эти упражнения. Красота ног при их регулярном выполнении гарантирована! Главное — изучить правила их выполнения и выбрать свой эффективный темп занятий.
![Стройные ноги и бедра Тренировка в бассейне для похудения: как правильно и сколько нужно плавать для быстрого результата](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/171/1711937/large.jpg)
![Снимки экрана (iPhone) Как похудеть в ногах: самые эффективные советы фитнес-тренера](https://i.ytimg.com/vi/-vvOtmkYp-s/maxresdefault.jpg)
![Похудение по типу фигуры: правила и ошибки Похудение в ляшках и ногах](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/DSC_2258_1650532718.jpg)
![Боковые выпады Упражнения для похудения: миф или реальность](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/kak-pohudet-za-nedelju-2.jpg)
![Как похудеть, плавая в бассейне 15 супер эффективных упражнений для похудения](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6d3/6d34840c0c47147239f674230a8754ad_ce_2370x1580x0x0.jpg)
![Прыжки на скакалке](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/u/b/uprazhneniya-kotorye-sdelayut-taliyu-tonshe_16611859311267497538.jpg)
![КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ](https://www.belnovosti.by/sites/default/files/blogs/2018/08/13/uprazhneniya-podtyazhki-lica-domashnix-usloviyax-gimnastika-fejsbilding-8.jpg)