Тяга нижнего блока: техника упражнения, какие мышщы работают быстро

Ручки для тяг во всем их разнообразии — как ключи к тренажеру. Им нельзя будет пользоваться, пока не подключите одну из них. Подобного рода ручки, или как их еще называют рукоятки можно по праву считать настолько же необходимым элементом оснащения тренажерного зала, как и сами тренажеры.

Как сделать тренажер для рук своими руками

Из-за большой популярности у спортсменов и тренеров классическая становая тяга со штангой стала объектом многих исследований. Ученые доказали, что, выполняя упражнение регулярно, можно защитить крестообразные связки от разрывов, избавиться от боли в пояснице, снизить риск переломов. И конечно, это упражнение помогает в развитии силы и обеспечении гипертрофии конкретных мышечных групп. Из этой статьи вы узнаете, как правильно делать становую тягу с трэп-грифом и обычной штангой с прямым грифом, какие виды существуют и на что нужно обратить внимание во время тренировки.

Тяга гантелей в наклоне: техника выполнения и важные рекомендации тренера

Тяга штанги в наклоне: как делать правильно

Рычажная Тяга Одной Рукой | Как Построить Мощную Спину

Рычажная тяга в тренажере: техника упражнения, какие мышщы работают

Тренажеры вертикально-горизонтальная тяга

Если вы хотите прокачать спину, трицепс и предплечье, добавьте в программу тягу гантелей в наклоне. Это эффективное базовое упражнение помогает обеспечить гипертрофию и улучшить силовые показатели. Из этой статьи вы узнаете, какие именно мышцы работают во время тяги гантелей, какой техники нужно придерживаться для достижения нужного результата и каких ошибок стоит избегать. Это энергоемкое упражнение, активно расходующее энергию за счет участия нескольких мышечных групп и суставов, помогает обеспечить прирост силы и увеличить объем мышц спины и рук. Делая тягу гантелей в наклоне, вы прорабатываете:. Тяга одной гантели на горизонтальной скамье выполняется поочередно каждой рукой.