Физические нагрузки: польза и вред для позвоночника
Иногда во время разминки или гимнастики люди наносят вред своему здоровью, часто даже не подозревая об этом. Сегодня вам покажем новое видео и расскажем о вредных упражнениях, которые не стоит выполнять ни при каких обстоятельствах. Круговые движения головой, с запрокидыванием назад. Чем вредно: выполнение упражнения «яблоко на тарелке» может привести к перегрузке шейных позвонков и нарушению кровоснабжения, в том числе головного мозга.
Говорят, что многие начинают влюбляться в йогу в тот момент, когда дело доходит до упражнений на скручивания. Самое базовое хорошо известно всем, оно действительно простое и вызывает приятное чувство вытягивания в спине и бедрах. К скручиваниям прибегают массажисты и мануальщики для облегчения боли в спине. При всем при этом появляется информация о вреде упражнений на скручивание, потому что они способствуют защемлению нервных окончаний и неправильному положению позвонков.
Вы знаете, чем отличаются скрутки от поворотов? А это различие имеет важное значение при выполнении таких упражнений. Повороты тела вправо или влево осуществляются без дополнительного упора, в то время как в скрутках используется рычаг для усиленного поворота тела например, заведение локтя за противоположное колено в Матсиендрасане. Такие усиленные рычагом повороты скрутки крайне опасны при наличии у практикующего межпозвоночных протрузий и грыж. А ведь новичок, приступивший к занятиям, может быть и не осведомлен о состоянии своего позвоночника, и для начала практики такие упражнения ему тоже не подходят. В то же время скрутки имеют сильнейший терапевтический и энергетический эффект при правильной подготовке.
