Вред и польза креатина
Один из наиболее часто поднимаемых вопросов - побочные действия креатина и какой вред он может нанести здоровью атлета. Несколько исследований подтвердили, что креатин является безопасной пищевой добавкой [2] , а в одном эксперименте на мышах было обнаружено, что креатин улучшает качество и продолжительность жизни [3] , кроме того, безопасность креатина может подтверждаться тем, что в некоторых исследованиях были использованы очень крупные дозы 25 г в сутки в течение длительного времени, при этом у испытуемых не возникло никаких проблем со здоровьем. Некоторые побочные эффекты связаны не только с креатином, но и с компонентами, с которыми его часто комбинируют, например, простые сахара, вазоактивные аминокислоты и др. В данной статье описаны побочные действия креатина, которые напрямую связаны с ним и не зависят от сторонних факторов. В виду того, что механизм действия и биологическая активность креатина еще не до конца изучены, многие побочные эффекты не имеют однозначных объяснений. Наиболее прочное обоснование имеют побочные эффекты, которые связаны с осмотической активностью креатина, проще говоря, потребление креатина связывают с увеличением задержки воды в организме.
![Прыщи, перепробовал все. - 9 ответов на форуме yesband.ru () Нужен ли вам креатин для тренировок? Как правильно его принимать? Разбираемся в свойствах добавки](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/7/bf/06bb7a8b046d19b8eb9e8fb1f22dd.jpeg)
![Креатин: комбинации с другими добавками и питательными веществами - Belok-Блог про здоровье и спорт Прыщи, перепробовал все.](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/09/Depositphotos_189115164_L.jpg)
![Побочки от креатина - Спортивное питание и диеты - yesband.ru yesband.ru Вред и побочные действия креатина](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/butone1.jpg)
![Побочные эффекты креатина и возможный вред | VK Может ли прием креатина вызвать прыщи или усугубить их?](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/but-400x300.jpg)
![Может ли прием креатина вызвать прыщи или усугубить их? – Drink-Drink Побочные эффекты креатина](https://5lb.ru/upload/medialibrary/6bb/6bb899e7450ee7002317ecc59a25df33.jpg)
![Побочные эффекты креатина Существует ли связь между креатином и акне?](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/46c/46cb3f86b9bf84f92463b70e775f10bd.jpg)
![Ответы yesband.ru: прыщи от креатина Безопасность креатина и побочные эффекты](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/09/Depositphotos_87440712_L.jpg)
![Побочные эффекты креатина — только научные факты | Железный спорт | Дзен Вызывают ли добавки с креатином прыщи](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/potnic-400x300.jpg)
Самый часто поднимаемый в современном мире вопрос о креатинезвучит так: «Какое негативное воздействие креатин может оказать на организм атлета, и какой вред способен нанести его здоровью? При этом необратимые побочные эффекты практически отсутствуют. Ранее проведённые исследования подтверждают, что креатин на сегодняшний день является качественной и безопасной спортивной пищевой добавкой.
![Побочные эффекты креатина Прыщи на половом члене - виды, причины, диагностика и лечение | Клиника МедПросвет](https://storage.jv.ru/images/Post/20220161e54b6ca56f4.jpg)
![Причины прыщей на половом члене Вызывают ли добавки с креатином прыщи, дигидротестостерон, ДГТ, ИФР-1](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/21e/gwbjflt8g9kt515slgiamki8me80p9ki.webp)
![Навигация по записям Аллергия на креатин » IronZen](https://ac-t.ru/upload/resize_cache/iblock/02d/600_400_2/02ddf54e82a060a057f74c18997ba4be.jpg)
![Единственный желанный побочный эффект](https://i.ytimg.com/vi/TY6i4uEPrZA/mqdefault.jpg)
![Содержание](https://static.thcdn.com/images/large/original//productimg/1600/1600/10529740-6484889442818601.jpg)
![Побочные эффекты, взаимодействие и что следует знать](https://dobavki.ua/content/uploads/images/acne-3.jpg)
![Что такое креатин](https://5lb.ru/upload/medialibrary/c04/c0404daee326d21cfeb4d75d19a02ea8.jpg)
![Виды креатина](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/11/chto-delat-esli-povyshen-kreatinin-v-krovi_1670227785-1024x512.jpg)
![Аллергия на креатин. Миф или реальность?](https://drink-drink.ru/wp-content/uploads/2022/07/creatine1.jpg)
Перейти к содержимому. У вас отключен Javascript, поэтому некоторые функции форума не будут работать. Чтобы расширить функционал, включите Javascript. To: Kalison БАД - это ни о чем. Креатин это аминокислота.
![Виды высыпаний на половом члене Побочные эффекты креатина — только научные факты](https://medikom.ua/upload/images/4662/kor-simptomy-i-lechenie-2-9.jpg)
![](https://dobavki.ua/content/uploads/images/acne-6.jpg)
![](https://5lb.ru/upload/iblock/5e4/p43x6yprj0nam9e57eop31mvzbio809i.png)
![](https://static.insales-cdn.com/r/M_-C3U56TDw/rs:fit:1000:0:1/q:100/plain/images/products/1/3900/782831420/Креатин_400.png)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/buttt1u.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/iJU8sIQ_CJw/maxresdefault.jpg)
![](https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2023/07/closeup-of-sporty-muscular-man-arms-showing-sports-2022-01-20-20-34-39-utc.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/skin-krop-400x300.jpg)