Вред и польза креатина
Один из наиболее часто поднимаемых вопросов - побочные действия креатина и какой вред он может нанести здоровью атлета. Несколько исследований подтвердили, что креатин является безопасной пищевой добавкой [2] , а в одном эксперименте на мышах было обнаружено, что креатин улучшает качество и продолжительность жизни [3] , кроме того, безопасность креатина может подтверждаться тем, что в некоторых исследованиях были использованы очень крупные дозы 25 г в сутки в течение длительного времени, при этом у испытуемых не возникло никаких проблем со здоровьем. Некоторые побочные эффекты связаны не только с креатином, но и с компонентами, с которыми его часто комбинируют, например, простые сахара, вазоактивные аминокислоты и др. В данной статье описаны побочные действия креатина, которые напрямую связаны с ним и не зависят от сторонних факторов. В виду того, что механизм действия и биологическая активность креатина еще не до конца изучены, многие побочные эффекты не имеют однозначных объяснений. Наиболее прочное обоснование имеют побочные эффекты, которые связаны с осмотической активностью креатина, проще говоря, потребление креатина связывают с увеличением задержки воды в организме.
Самый часто поднимаемый в современном мире вопрос о креатинезвучит так: «Какое негативное воздействие креатин может оказать на организм атлета, и какой вред способен нанести его здоровью? При этом необратимые побочные эффекты практически отсутствуют. Ранее проведённые исследования подтверждают, что креатин на сегодняшний день является качественной и безопасной спортивной пищевой добавкой.
Перейти к содержимому. У вас отключен Javascript, поэтому некоторые функции форума не будут работать. Чтобы расширить функционал, включите Javascript. To: Kalison БАД - это ни о чем. Креатин это аминокислота.
