Как набить кулаки для занятий боевыми искусствами? Зачем это нужно подростку?
Один из эффективных ударов, применяемый практически во всех единоборствах. По статистике, в боксе большинство нокаутов случаются после хука, нанесённого передней рукой. Рассмотрим технику удара подробно. Для наглядности предположим, что мы работаем в левосторонней стойке. Положение кулака при боковом ударе.
![Как набить кулаки для занятий боевыми искусствами? Зачем это нужно подростку? Как набить кулаки и подготовить кисти к ударам, чтобы не проиграть при уличном нападении](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2022/01/image1-min.png)
![Раскулачивание — Википедия 5 простых и эффективных упражнений для мужчин, которые развивают силу удара](https://i.ytimg.com/vi/WJ_41Bjgyi0/maxresdefault.jpg)
![как укрепить кулак? | VK Как увеличить костяшки на кулаках: методы и рекомендации](https://i.ytimg.com/vi/bGhrmvg5B_I/maxresdefault.jpg)
![5 простых и эффективных упражнений для мужчин, которые развивают силу удара - Чемпионат Ручная работа: Как и зачем набивать кулаки](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/0c/05/1913898629_0:0:3745:2048_1920x0_80_0_0_02746d356a58d65cabf813af5025365e.jpg)
![Ручная работа: Как и зачем набивать кулаки — FURFUR Как набить кулаки](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/09/70885820160330124026_1599585773-e1599585954984-1024x512.jpg)
![Как набить кулаки: зачем набивать кулаки](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/5/5f/Make-a-Fist-Step-6.jpg/v4-460px-Make-a-Fist-Step-6.jpg.webp)
![Как набить кулаки и подготовить кисти рук к ударам](https://i.ytimg.com/vi/unRvJ6ngPFQ/maxresdefault.jpg)
Кулак — один из инструментов бойца любых единоборств. Крепость и жестокость рук помогает бойцу наносить существенный урон, отправлять в нокаут и нокдаун. Существует несколько проверенных методик по укреплению, которые сделают кулак как кувалда. Профессиональные бойцы смешанных единоборств и тренера выделили несколько способов набивания костяшек и укрепления кистей, которые сохраняют руки и здоровье бойца. Набить руки и сделать их крепче кувалды, можно с помощью пола деревянного , стены, газеты, дощечки.
![Ловкость рук Боковой удар рукой (хук)](https://i.pinimg.com/564x/2c/81/86/2c818634ee821359958c087333527c55.jpg)
![Форма поиска Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры](https://m.nkj.ru/upload/iblock/d33/d33e80d36f4d590a64cb8ca0749eabd0.jpg)
![Что такое набивка кулаков? Способы самообороны: что делать, если на тебя напали? - 2 августа - yesband.ru](http://lamcdn.net/furfurmag.ru/post_image-image/Fo-ew9c5CSoFPOZQxbPl4g-small.jpg)
![Зачем набивать кулаки? Как бить кулаком сильнее и быстрее - wikiHow](https://i.ytimg.com/vi/bGhrmvg5B_I/hqdefault.jpg)
![Что такое набивка и зачем она нужна](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/dd/Make-a-Fist-Step-2.jpg/v4-460px-Make-a-Fist-Step-2.jpg.webp)
![Содержание](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4f/Make-a-Fist-Step-1.jpg/v4-460px-Make-a-Fist-Step-1.jpg.webp)
Отжимания — это базовое упражнение, при помощи которого вы наращиваете силу и мышцы для верхней части тела. Благодаря ему ваши грудные мышцы, трицепсы, плечи, передние зубчатые и пресс станут мощнее и рельефнее. Существуют разные виды отжиманий: на пальцах, кулаках и ладонях. Каждый вид хорош по-своему. При регулярных тренировках увеличиваются объём мускулов, взрывная сила рук, скорость удара, мощь кистей и пальцев.
![Какие мышцы задействуются при ударе?](https://sun9-51.userapi.com/c10029/u76577827/106975976/x_d551571d.jpg)
![Умные родители - Счастливые дети](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/40d/97c/21de215ba681212456f6402f4e.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/custom/21a/21a3d16a9279de654f227871c0821d36.jpg)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/3d/Punch-Harder-Step-1-Version-6.jpg/v4-460px-Punch-Harder-Step-1-Version-6.jpg.webp)
![](http://lamcdn.net/furfurmag.ru/post_image-image/6lkFb5KMZ6_HnvbbAJfS0w-small.jpg)
![](http://lamcdn.net/furfurmag.ru/post_image-image/JdgOf4n90ui0lGCUxvsVNA-small.jpg)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/89/Make-a-Fist-Step-11.jpg/v4-1200px-Make-a-Fist-Step-11.jpg)