Как набить кулаки для занятий боевыми искусствами? Зачем это нужно подростку?
Один из эффективных ударов, применяемый практически во всех единоборствах. По статистике, в боксе большинство нокаутов случаются после хука, нанесённого передней рукой. Рассмотрим технику удара подробно. Для наглядности предположим, что мы работаем в левосторонней стойке. Положение кулака при боковом ударе.
Кулак — один из инструментов бойца любых единоборств. Крепость и жестокость рук помогает бойцу наносить существенный урон, отправлять в нокаут и нокдаун. Существует несколько проверенных методик по укреплению, которые сделают кулак как кувалда. Профессиональные бойцы смешанных единоборств и тренера выделили несколько способов набивания костяшек и укрепления кистей, которые сохраняют руки и здоровье бойца. Набить руки и сделать их крепче кувалды, можно с помощью пола деревянного , стены, газеты, дощечки.
Отжимания — это базовое упражнение, при помощи которого вы наращиваете силу и мышцы для верхней части тела. Благодаря ему ваши грудные мышцы, трицепсы, плечи, передние зубчатые и пресс станут мощнее и рельефнее. Существуют разные виды отжиманий: на пальцах, кулаках и ладонях. Каждый вид хорош по-своему. При регулярных тренировках увеличиваются объём мускулов, взрывная сила рук, скорость удара, мощь кистей и пальцев.
