Что такое сушка тела и как провести ее безопасно
Ангелина Никитина. Стремление подсушиться — тренд, родившийся из профессионального спорта и бодибилдинга. Суть его в том, чтобы снизить количество подкожного жира, сохранив мышечную массу и силовые показатели, и получить более рельефное и подтянутое тело. Это сложный и комплексный процесс: нужны грамотно составленные диета, режим тренировок, программа восстановления. Бездумно заниматься сушкой нельзя — это может привести к проблемам со здоровьем. Рассказываем, что нужно знать для безопасной сушки, как быстро можно достичь результата и кому такая практика противопоказана.
![Сушка тела: для чего нужна, что есть, какие упражнения делать | РБК Стиль Избавляемся от жира: как правильно сушиться, чтобы фигура стала идеальной](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/224480/e0lufyNNnu28bVnZGLOsDg.jpg)
![Гид по сушке тела: как сбросить жир и не потерять мышцы - Лайфхакер Диета. Как правильно подсушить тело к лету?](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2023/03/photo_2023-03-29_11-20-44-800x480.jpg)
![Меню на сушке: здоровая и правильная диета для сушки тела в домашних условиях Осторожно и с врачом: как сделать “сушку” тела к лету и на что обратить внимание](http://www.menslife.com/upload/iblock/d7d/sushka_dlya_tela_dlya_muzhchin_kak_izbavitsya_ot_zhira.jpg)
![Сушка тела для мужчин: правила, рацион питания, вред и польза | Prime Kraft Сушка тела для мужчин](https://i.ytimg.com/vi/vPs1e-su1j8/maxresdefault.jpg)
![Сушка тела для девушек Гид по сушке тела: как сбросить жир и не потерять мышцы](https://i.ytimg.com/vi/274Erz4gllQ/hqdefault.jpg)
![Меню для сушки тела на неделю | Elementaree Меню на сушке — как составлять, чтобы был выраженный рельеф мышц](https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/09/shutterstock_486818188.jpg)
![Диета. Как правильно подсушить тело к лету? - Чемпионат Диета для сушки тела: кому полезно, а кому не очень](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/0c4/0c4994e942defb3df15a372ec363b3fc_cropped_666x494.jpg)
![Как питаться при сушке: 12 продуктов при сушке, одинаково полезных для мужчин и женщин - Чемпионат Сушка тела: что это такое и как её делать правильно женщинам и мужчинам, рацион питания при сушке](https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2020/11/3.jpg)
![Что такое сушка тела и для кого она полезна Сушка для женщин](https://doctorbormental.ru/upload/resize_cache/iblock/f72/1056_643_140cd750bba9870f18aada2478b24840a/f72a0850c6e276f62819baabeb802d14.jpg)
![Сушка: как сделать тело рельефным без вреда для здоровья Сушка тела для девушек](https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2020/11/545-1.jpg)
Сушка — тяжелый процесс, который требует силы воли и выдержки. Однако, ее результаты могут преобразить тело спортсменки до неузнаваемости. Все самое важное о сушке тела для женщин — в статье. Сушка — это комбинация низкокалорийной диеты и интенсивных тренировок. С ее помощью можно быстро убрать подкожный жир с сохранением мышечной массы.
![Питание на сушке тела для девушек Сушка тела для девушек. Советы. Питание. Упражнения - yesband.ru](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/1436374/weyCqTzd9k3e2l1vkFP7Ug.jpg)
![Принципы составления меню на диете для сушки тела Как правильно сушиться для похудения и рельефа мышц: меню, диета, упражнения для сушки тела](https://fitness-generation.ru/upload/resize_cache/iblock/c1d/300_233_2/jbnxal9ckjze4i7i2zgqcz795j4zwl4y.jpg)
![Куриная грудка Сушка тела: что это такое, как ее правильно соблюдать?](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/05/Depositphotos_46446379_L.jpg)
![Особенности](https://storage.jv.ru/images/655b548a7f337.webp)
![Принципы организации питания во время сушки](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a58/a58fb8e9c1f083f308efd8a93264c334_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![Что такое сушка тела?](https://s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1019/1019906/original.png)
![Зачем нужна сушка тела](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/05d/05dd77b6ef395d3ac819beb79424dd3e_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![Алексей Безымянный — врач-терапевт, теледоктор, ведущий программы «О самом главном»:](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/b5/c9/b5c948dcef35359ca078cef5e4ffe226bdbb8f193945d276a7d9f0a7253bc191.png)
![Основные составляющие процедуры](https://roscontrol.com/wp-content/uploads/2021/09/ceb16220d2f6e3a47bfa.jpg)
![Зачем нужна сушка тела и кому она показана](https://i.ytimg.com/vi/yMzskiG8nbc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEXCK4FEIIDSFryq4qpAwkIARUAAIhCGAE=&rs=AOn4CLB4FXZG7RFEfAqedYmAsXfO0Qxhog)
![Как правильно входить в сушку и выходить из нее](https://primekraft.ru/upload/iblock/767/76702af1cf798822920c61eb4222f1c0.jpg)
Правильное питание Личный блог основателя Elementaree изнутри Истории успеха. Правильное питание с Elementaree. Меню для сушки тела. Как формировать диету при сушке тела из разрешенных продуктов. Рассчитываем количество белков, углеводов, разрабатываем меню вместе со специалистами сервиса Elementaree.
![Что происходит с телом во время сушки](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/mini-road-to-fitness-bikini.dfdqer..jpg)
![Как войти и выйти из сушки](http://fitness-generation.ru/upload/resize_cache/iblock/4a2/968_503_1/gwunzhdxswbs0hy6xu1nvqjr4v9n2k0o_preview.jpg)
![С чего начать сушку тела для женщины](https://secretfit-food.ru/wp-content/uploads/2020/11/press-sushka-300x233.jpg)
![Что такое сушка тела](https://media-1obl-ru.storage.yandexcloud.net/resize_cache/835537/83132dad08c79bfbcc1d891fdcdbb658/iblock/a90/a90485a7d5f6ff86b889c8aa707c470e.jpg)
![Как правильно сушиться: принципы питания](https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2020/11/123-1-1024x576.jpg)
![Что представляет собой диета для похудения и сушки тела](http://spartak-vrn.com/wp-content/uploads/2018/01/Протеин-при-похудении.jpg)
![Что такое “сушка” тела](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/31/18/20230531181515992/wide_4_3_a85c90e27eea1031f87ebf99df70fcee.jpg)
![Кому нужна сушка тела и чем отличается от похудения](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/08/sushka-dieta.jpg)
![Противопоказания к быстрой сушке организма](https://i.ytimg.com/vi/oRIweVyqbnA/maxresdefault.jpg)
![Что такое сушка тела и зачем она нужна](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2023/08/benjamin-klaver-zAtTuN6Ykok-unsplash.jpg)
![Зачем нужна сушка](https://storage.jv.ru/images/Post/202311655b5476c9150.webp)