![Гимнастика для глаз, упражнения для сидячей работы и отдых при работе за компьютером Стоковые фотографии по запросу Гимнастика в офисе](https://st3.depositphotos.com/1000975/17238/i/450/depositphotos_172386600-stock-photo-businessman-doing-sports-at-his.jpg)
Елена Исаева: Гимнастика в офисе
Офисная гимнастика - 30 фото Упражнения для работников офиса. Офисная гимнастика на стуле. Офисная зарядка. Зарядка на стуле. Производственная гимнастика.
![Упражнения для офисных работников Офисная гимнастика - 30 фото](https://i.pinimg.com/736x/e7/c6/ad/e7c6ad9785d8ebf898e31136f11e83c0.jpg)
![Гимнастика для офиса - 52 фото Зарядка в офисе на 5 минут: 20 простых упражнений сидя на стуле для каждого](https://blanki.by/upload/iblock/885/8854bc64726f18d046ee4c80420c7908.jpg)
![Производственная гимнастика: упражнения на рабочем месте, физкультпауза в офисе. Metro Фитнес в офисе. Упражнения для офисных работников. Зарядка и разминка](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2022/03/uprazhnenija-dlja-ofisa.jpg)
![Фитнес в офисе. Упражнения для офисных работников. Зарядка и разминка - Чемпионат Сидячая работа: 10 упражнений для офиса](https://ergohuman.su/image/catalog/articles/kompleksuprazhnenijdljasnjatijaustalostizakompjuterom.jpg)
![Офисная гимнастика - 30 фото ТОП простых упражнений в офисе для здоровья спины: советы тренеров и чемпионки мира](https://www.sportobzor.ru/uploads/images/gyminoffice_2.jpg)
![Зарядка в офисе: 20 упражнений на стуле (с картинками) Упражнения и гимнастика при сидячей работе и отдых за компьютером](https://img.championat.com/news/big/n/n/uprazhneniya-dlya-ofisa_16293662391255138599.jpg)
![Топ упражнений для офиса: подходят для всех (с ФОТО) Топ-20 упражнений для офиса: избавляемся от напряжения, сутулости, усталости и отеков](https://i.pinimg.com/474x/0f/fe/cc/0ffeccca0dc0f1fb12cc63da4f308983.jpg)
![Офисная гимнастика: 30 лучших упражнений при сидячем образе жизни | Все о спорте | Дзен Производственная гимнастика поможет сохранить здоровье](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-12/1701499203_sportishka-com-p-gimnastika-dlya-ofisnikh-rabotnikov-pinter-2.jpg)
![Упражнения для разминки в офисе сидя Как размяться в офисе: 9 упражнений, которые помогут при сидячей работе](https://ndc.book24.ru/resize/410x590/iblock/089/089c6e555dc873bf5f207c9c266ff625/dd01ad982e56f018e517041ae7198d35.jpg)
Стоковые векторные изображения по запросу Гимнастика в офисе
Малоподвижный образ жизни стал нормой для миллионов россиян. Мы часами листаем соцсети, ночами напролёт смотрим сериалы, ездим за продуктами на автомобиле — но наш организм нуждается в физической активности. Человеческая физиология практически не изменилась со времён охоты на мамонтов. Но теперь мы ежедневно тратим от 6 до 10 часов на работу в офисе. Сил на спорт и фитнес не остается.
![Зарядка в офисе (вариант №2)](https://static.tildacdn.com/tild6631-3932-4764-a331-336439366366/143525.png)
![Плюсы от упражнений в офисе:](https://www.shutterstock.com/image-vector/vector-set-silhouette-gymnastics-female-260nw-2308385821.jpg)
![Тренеры рассказали ТОП простых упражнений, которые можно делать на стуле](http://www.detsad196.ru/sites/default/files/komp4.jpg)
![Для спины: от напряжения и сутулости](https://vallexm-stom.ru/upload/iblock/75e/75ee94019da03d5423112d35a62b5d32.jpg)
![Зарядка в офисе (вариант №1)](https://cdn.7days.ru/pic/34f/915679/486631/86.jpg)
![1. 60-секундная аэробика](http://cosmetic.ua/uploads/spool/photo/00000002436-filename-00001-normal.jpg)
![Как менялся образ жизни человека в пересчёте на калории:](https://ss.metronews.ru/userfiles/static/198/1240.jpeg)
![Вытяжение ребер](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1731230/large.jpg)
![Error loading data!](https://tbc-company.ru/upload/medialibrary/256/nfey7okyine203d7lqyly0mjbpso41u2.jpg)
![Сгибания и разгибания грудного отдела](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/office-workout-3desk.icdcsvi31mmn..png)
Производственная гимнастика зарядка на рабочем месте "по умному" — важный шаг к тому, чтобы в разы минимизировать вред от сидячей работы. Несложные упражнения могут занимать несколько минут, при этом регулярное выполнение окажет благотворное влияние на организм уже в первый месяц. Даже если вне работы посещать спортзал, последствия многочасовой сидячий жизни в офисе неизбежны. Гораздо более эффективным методом станет ежечасное выполнение простых упражнений, которые помогут значительно сократить риск таких заболеваний как, ожирение, диабет, некоторые виды рака, прострелы в мышцах, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и варикоз, а также ряд сопутствующих заболеваний. Если сидеть за компьютером ежедневно более 4 часов без разминки в организме могут происходить изменения — мышцы спазмируются, появляются застойные явления. Всё это оказывает пагубное влияние и способствует развитию заболеваний.
![Содержание статьи: Офисная гимнастика: 30 лучших упражнений при сидячем образе жизни](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/06/zarjadka-v-ofise-na-5-minut.jpg)
![Для ног: от усталости, отеков и боли в суставах](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/Razvedenie_pryamih_ruk_na_stule.gif)
![Разминка на 5 минут в офисе](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/38/755979522142385.jpg)
![Растягивание спины, плеч, грудного отдела](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-12/1701418116_sportishka-com-p-gimnastika-dlya-ofisa-pinterest-1.jpg)
![Растягивание спины и плеч сидя](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/06/zarjadka-na-stule-4.jpg)
![Упражнения и растяжка в офисе](https://m.arhcity.ru/data/114/gimnastika.jpg)
![100 000 векторов и графики по запросу Гимнастика в офисе доступны в рамках роялти-фри лицензии](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2022/02/Bistrie_shagi_na_polu_na_stule.gif)
![Акции сегодня](https://niidpo.ru/uplfile/news_image/Dyihatelnaya-gimnastika-v-rabote-logopeda.-Uprajneniya-i-rekomendatsii-po-ih-vyipolneniyu.jpg)
![Аннотация к книге](https://img.championat.com/i/h/d/16293665781032618070.jpg)
![](https://www.zess.by/wp-content/uploads/2023/03/infografika-zaryadka-dlya-ofisa.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/10/ofisnaya-gimnastika.jpg)