Примеры программ для тренировок в зале для девушек — три варианта
Круговая тренировка — это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты. Прекрасный способ начать заниматься в тренажерном зале и попробовать похудеть без диеты. Круговые тренировки для сжигания жира также востребованы у профессиональных спортсменов в период сушки. Но к ним прибегают далеко не всегда.
План тренировок на неделю дома: эффективные упражнения и рекомендации
Повысить эффективность от упражнений можно разными способами. Один из них — дневник тренировок. Расскажем, кому он нужен, как его вести и зачем.
Сплит, считается одной из самых рациональных систем тренировок. Что такое сплит? Если описать простыми словами, то это, когда вы условно делите тело на верх и низ, и поочередно тренируете ноги и ягодицы, следующую тренировку проработаете грудь и плечи, а затем все тело но в щадящем режиме. За одно занятие атлет прорабатывает группы мышц.
